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腰痛の妊婦さんから相談を受けることがあります。

妊娠中の人に対してはレントゲン撮影できませんが、腰痛の予防や体重コントロールには妊娠中でもできる適度な運動が推奨されています。

適度な運動とは？　→　週150分　　例：週3回　50分間ずつ

ちょうど良い負荷の運動　→　運動中に会話が続けられるが、歌は歌えない程度（トークテスト）

ぐらいの運動が理想的とされています。

妊娠中の適度な運動は、

・早産のリスクが増えない　・帝王切開の可能性が下がる　・新生児での運動機能の向上が認められた

などいいことがたくさんあるようです。

少子化が進む我が国ですが新しい命が誕生するのは素敵ですよね。